AKTUALNOŚCI STRUKTURA ZESPOŁU PROJEKTY KONTAKT facebook
wesołe dzieci

REKRUTACJA 2017/2018

BIULETYN INFORMACJI PUBLICZNEJ

PRAWA DZIECKA

KALENDARZ

OFERTA EDUKACYJNA

SZKOLNA BAZA PROJEKTÓW EDUKACYJNYCH

INFORMACJE DLA RODZICÓW

ZESPÓŁ REWALIDACYJNO - WYCHOWAWCZY

PROJEKT EDUKACYJNY W GIMNAZJUM

RAPORT Z EWALUACJI WEWĘTRZNEJ

INNOWACJA PEDAGOGICZNA

BIOFEEDBACK

WCZESNE WSPOMAGANIE ROZWOJU DZIECKA

BIBLIOTEKA AUDIO

BIBLIOTEKA VIDEO

data wpisu: 03.05.2020

Informacje ze świetlicy szkolnej cz. 4


Autor wpisu: Izabela Kokot


Trening do wykonania w warunkach domowych:

 

40  Jumping Jacks (pajacyki) https://www.youtube.com/watch?v=iSSAk4XCsRA

20  Air SQ (przysiad) https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c

10  burpee https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU

10  V-ups  https://www.youtube.com/watch?v=7UVgs18Y1P4

 

Opis treningu:

Na każde 4 minuty mamy do wykonania rozpisane ćwiczenia jak je zrobimy to resztą czasu do 4 minuty odpoczywamy np. wyrobimy się w 2:45s to 1:15s odpoczywamy do kolejnej rundy.

Trening trwa 28 minut czyli mamy 7 rund po 4 minuty

Powodzenia!!!

 

P.S.

Wszystkie ćwiczenia zawarte w treningu już znacie ale jak zawsze macie linki z przypomnieniem tych ćwiczeń oraz z prawidłową techniką bo pamiętajcie technika jest najważniejsza.